Loading...
Логотип





Выбрать регион
Выберите категорию

Scroll: 0
Als: 0
Els: 0
ClientHeight: 0
mii1: 0
root_container: 0
Статьи
image




Поиск

Как Правильно Убрать Живот

Рубрика: Диета и Питание | 24.09.2015 | Просмотров: 120

Убрать Живот

Довольно часто при разглядывании себя в зеркале люди инстинктивно втягивают живот, а в голове проносится мысль «хорошо бы так было всегда». Но, выдохнув воздух, всё возвращается на свое законное место. Весьма существенный животик, пожалуй, является самой распространенной претензией к собственной фигуре. Целеустремленные, имеющие силу воли, люди часто решают навсегда избавиться от него. Живот появляется почти у всех, начиная увеличиваться в размерах с определенного возраста, поэтому встает вопрос, как правильно убрать живот. Человек вдруг замечает его наличие, хотя ничего не изменилось в образе жизни или питании. Здесь наиболее важно поймать момент, когда начинается увеличение живота. Сразу необходимо принимать меры воздействия.

Решить неоднозначный вопрос правильного удаления жировых отложений с живота поможет комплекс предпринимаемых мер. Существует три основных «кита», на которых держится ваша прекрасная будущая фигура без живота. Необходимо основательно следить за сбалансированностью рациона питания – это можно назвать первым «китом» решения проблемы, как правильно убрать живот. Конечно, нужно значительно изменить свои кулинарные пристрастия. Любители сладкого заметно огорчатся, потому что употреблять булочки, пирожные, торты нельзя категорически. Чай, кофе надо пить без сахара, варенья, меда. Молочные, кисломолочные продукты полагается принимать в пищу только низкокалорийные, обезжиренные. Употребление алкоголя свести к исключительному минимуму. Можно изредка выпить бокал сухого вина, разбавленного минеральной водой. Пиво – ваш враг, как и другие крепкие напитки. Избегайте жирных насыщенных бульонов. Овощные супы на воде должны стать вашими любимыми супчиками, они забивают чувство голода и имеют незначительное количество килокалорий.

Вторым «китом», на котором держится вопрос, как правильно убрать живот, можно уверенно считать физические занятия и массаж. Физические упражнения должны быть направлены на тренировку мышц живота. Самое эффективное упражнение – это накачка пресса. Оно довольно сложное на первых порах, но эффект от его выполнения значителен. Также, обязательно занимайтесь утренним втягиванием живота. Лежа в кровати, втяните живот на пять секунд, на выдохе расслабьте, делайте это упражнение столько, сколько вам исполнилось лет. Практиковать выполнение этого занятия можно сидя за компьютером, стоя в транспорте. Уже через несколько дней вы ощутите боль в мышцах живота, это отличный знак.

Решая проблему, как правильно убрать живот в домашних условиях, выполняйте комплекс упражнений, смысл которых сводится к работе туловища при статичных ногах. Совершайте повороты, поднимание, опускание торса для укрепления мышц брюшной полости. Прекрасным занятием является упражнение «ножницы», держа ноги под углом 15° над уровнем пола. Выполняя круговые движения ногами, просто держа ноги над полом, вы быстро получите сильную нагрузку и почувствуете высокую эффективность таких упражнений, результат появится уже через полмесяца. Подробный комплекс физических упражнений для укрепления пресса можно найти в печатных справочниках или Интернете.

Третьим «китом» вопроса, как правильно убрать живот, является правильная осанка. Это чрезвычайно важный вопрос. Встаньте к зеркалу боком, посмотрите на свою фигуру, после чего выпрямите спину, сведите лопатки. Даже не втягивая живот, можно увидеть, что он стал значительно меньше. Старайтесь ходить, втянув живот и выпрямив спину. Постоянный контроль выработает привычку правильно держать живот и спину. Ходите, постоянно тренируя мышцы живота путем втягивания и расслабления. Со временем периоды расслабления будут меньше, вы привыкнете не распускать живот.

Вышеуказанные методы, как правильно убрать живот, чрезвычайно эффективны, если выполнять их добросовестно. Ваши усилия будут вознаграждены прекрасным видом в профиль, которым можно будет гордиться.


Поделиться с друзьями в соцсетях!





Copyright © 2019. Все авторские права защищены.
Все логотипы и торговые марки на данном сайте являются собственностью их владельцев. Использование данного сайта означает принятие условий Пользовательского соглашения