Loading...





Выбрать регион
Выберите категорию

Scroll: 0
Als: 0
Els: 0
ClientHeight: 0
mii1: 0
root_container: 0


Поиск

Калорийность Овсяной Каши в Вашей Диете

Рубрика: Диета и Питание | 24.09.2015 | Просмотров: 231

В последние два десятилетия овсяная каша стала одним из самых популярных диетических продуктов в нашей стране, благодаря чему ее продажи на душу населения приближаются к британским (как известно, британцы являются традиционными любителями овсянки). О пользе овсянки для здоровья написано много разных материалов, это говорит о том, что ее популярность среди других каш просто непревзойденная. Калорийность овсяной каши сравнительно невелика, к тому же этот продукт очень богат разнообразными ценными питательными элементами, а главное – натуральной клетчаткой, столь полезной для желудка и пищеварения. Именно поэтому овсяная каша помогает надолго избавиться от чувства голода, не снабдив при этом лишними калориями, лишней энергией и лишним весом.

В состав овсянки входят такие жизненно необходимые организму питательные вещества, как минералы, витамины, натуральные крахмалы и протеины. Они способствуют очищению и эффективному избавлению от шлаков, а также снижают уровень холестерина в крови. Овсянка известна как продукт с низким гликемическим индексом, поэтому многие диетологи рекомендуют овсяную диету как наиболее полезную.

Если требуется больше энергии для ежедневной жизнедеятельности, калорийность овсяной каши можно увеличить добавлением изюма, кураги, чернослива и других сухофруктов, а также орехов, ягод и так далее. Ну а при желании уменьшить калорийность овсяной каши, можно варить ее не на молоке, а на воде, что значительно снизит жирность, а следовательно и калорийность этого блюда. Калорийность овсяной каши на молоке составляет — 102 ккал на 100г, а на воде — 88 ккал. Рассчитать калорийность каши с добавлением сухофруктов, меда или орехов не составляет труда, необходимо только знать калорийность добавленного продукта и количество, которое добавляется.

Будучи легким продуктом, овсянка используется в рамках различных диет теми, кто хочет улучшить здоровье, наладить обменные процессы в организме, а также избавиться от лишних килограммов. Как правило, диета на овсянке включает дневное употребление сваренной на воде овсянки без каких-либо добавок. Разбавлять диету можно различными фруктами, а также поддерживать ее следует большим количеством физических упражнений и употреблением воды. Такая диета поможет стать здоровее без побочных эффектов, ведь калорийность овсяной каши позволит избежать скорого появления чувства голода. Поэтому таких симптомов, как постоянный голод, головокружение, апатия, усталость и так далее, столь характерных для овощных и фруктовых диет, при диете на овсяной каше можно без труда избежать.

Кроме избавления от лишнего веса, овсяная диета способствует очень эффективному очищению организма, удаляя все вредные вещества и токсины. Для приготовления каши лучше всего использовать цельные овсяные хлопья без каких-либо добавок и обработки. А вот овсянку быстрого приготовления лучше не употреблять, поскольку такая крупа проходит длительную термическую обработку и многие ее полезнее свойства теряются. Не стоит думать, что сравнительно высокая калорийность овсяной каши не позволит добиться ощутимых результатов за короткий промежуток времени, ведь вместе с потерей веса можно очистить организм, обогатить его полезными натуральными элементами и укрепить здоровье. Проконсультируйтесь с диетологом о наиболее эффективном использовании овсяной каши в качестве основы для диеты. Будьте здоровы!


Поделиться с друзьями в соцсетях!





  • Copyright © 2021. Все авторские права защищены.
    Все логотипы и торговые марки на данном сайте являются собственностью их владельцев. Использование данного сайта означает принятие условий Пользовательского соглашения | Мобильная версия
    Visa Mastercard